➜ Goed om te weten: steeds meer werkgevers vergoeden orthomoleculaire therapie via hun gezondheidsbudget.
➜ Goed om te weten: steeds meer werkgevers vergoeden orthomoleculaire therapie via hun gezondheidsbudget.
Van onregelmatige cyclus tot hormonale disbalans
Auteur - leestijd: 3 minuten
Heb je het gevoel dat je lichaam niet helemaal meewerkt? Je cyclus is onregelmatig, je hebt last van cravings of je merkt dat afvallen moeizaam gaat, terwijl je wel gezond leeft. Veel vrouwen lopen hier langer mee rond dan nodig is. Pas later blijkt dat er sprake is van PCOS.
PCOS (polycysteus ovarium syndroom) is een veelvoorkomende hormonale disbalans bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Naar schatting heeft 5 tot 10% van de vrouwen hiermee te maken. In dit blog lees je wat PCOS precies is, welke klachten erbij horen en wat je zelf kunt doen om je hormonen beter in balans te krijgen.
PCOS wordt vaak omschreven als ‘cystes op de eierstokken’, maar dat is slechts een deel van het verhaal. Bij PCOS ontwikkelen zich meerdere kleine eiblaasjes die niet volledig rijpen. Hierdoor blijft een eisprong vaak uit of gebeurt deze onregelmatig. Dit zorgt voor een verstoorde cyclus. De kern van PCOS ligt echter in je hormonen. Bij veel vrouwen met PCOS zie je:
Deze hormonale disbalans ligt aan de basis van de klachten.
“PCOS is een signaal van je lichaam. Het voelt misschien alsof je lichaam tegenwerkt, maar in werkelijkheid probeert het je iets duidelijk te maken. Door naar dit signaal te luisteren in plaats van het te negeren, ontstaat er ruimte voor herstel.”
PCOS kan zich op verschillende manieren uiten, waardoor het niet altijd direct wordt herkend. Sommige vrouwen merken vooral veranderingen in hun cyclus, terwijl anderen juist klachten ervaren rondom huid, energie of gewicht. Wat het soms verwarrend maakt, is dat deze signalen niet altijd meteen met elkaar in verband worden gebracht. Toch hebben ze vaak dezelfde onderliggende oorzaak: een verstoring in de hormonale balans. Door deze klachten in samenhang te bekijken, wordt het duidelijker wat er in je lichaam speelt.
De onderstaande klachten komen regelmatig voor bij vrouwen met PCOS. Je hoeft ze niet allemaal te ervaren om toch met PCOS te maken te hebben:
Veel vrouwen met PCOS geven aan dat afvallen moeilijk gaat, zelfs wanneer ze gezond eten en voldoende bewegen. Dat is frustrerend, zeker als je het gevoel hebt dat je alles ‘goed’ doet. De verklaring ligt vaak niet in wilskracht, maar in hoe je lichaam omgaat met energie en hormonen. Wanneer bepaalde processen uit balans zijn, is de kans groot dat je in ‘spaarstand’ staat. Insulineresistentie speelt hierin vaak een belangrijke rol en beïnvloedt zowel je hormonen als je vetopslag. Je lichaam is dan minder gevoelig voor insuline, waardoor je meer insuline aanmaakt.
• Meer insuline → meer aanmaak van mannelijke hormonen
• Meer mannelijke hormonen → verstoring van je cyclus
Voor veel vrouwen komt PCOS pas echt in beeld wanneer er een kinderwens ontstaat. Misschien ben je al een tijdje bezig, of voel je ergens de twijfel: gaat het mij wel lukken? Op dat moment wordt duidelijk dat de cyclus niet zo voorspelbaar is als gedacht. Het uitblijven van een regelmatige eisprong maakt het lastiger om zwanger te worden. Dat kan onzekerheid en vragen oproepen, zeker als het langer duurt dan verwacht. Toch is het belangrijk om te weten dat PCOS niet betekent dat zwanger worden onmogelijk is. Wat veel vrouwen niet weten, is dat je vruchtbaarheid sterk beïnvloed wordt door je leefstijl en voeding. Juist bij PCOS kun je hier veel winst behalen. Door te werken aan je bloedsuikerspiegel, stress en voedingspatroon, geef je jouw lichaam de juiste voorwaarden om te herstellen.
Hoewel PCOS complex kan zijn, heb je zelf wel degelijk invloed op hoe je lichaam functioneert. Kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoonten kunnen al verschil maken. Het draait hierbij niet om streng of perfect leven, maar om het ondersteunen van je lichaam op een manier die haalbaar is op de lange termijn.
Een stabiele bloedsuikerspiegel is bij PCOS extra belangrijk, omdat schommelingen in je bloedsuiker direct invloed hebben op je insuline en daarmee op je hormonen. Grote pieken en dalen kunnen klachten zoals cravings, vermoeidheid en vetopslag versterken. Door je bloedsuiker stabiel te houden, help je je lichaam om rustiger te reageren en voorkom je dat je hormonen verder uit balans raken.
Bij PCOS is er vaak sprake van laaggradige ontstekingen in het lichaam. Deze kunnen hormonale klachten versterken en het herstel vertragen. Voeding speelt hierin een belangrijke rol. Door te kiezen voor pure, onbewerkte producten ondersteun je je lichaam en help je ontstekingsprocessen te verminderen.
Beweging helpt om je bloedsuiker stabieler te houden en ondersteunt je hormoonbalans. Het gaat hierbij niet om zo intensief mogelijk sporten, maar om de juiste vorm van beweging die past bij jouw lichaam. Te veel of te intensief trainen werkt vaak averechts en veroorzaakt extra stress. Krachttraining en wandelen zijn vaak effectief, omdat ze je stofwisseling ondersteunen zonder je lichaam te overbelasten. Door regelmatig te bewegen, verbeter je ook je energie en herstelvermogen.
Je lichaam werkt niet elke dag hetzelfde. Gedurende je cyclus veranderen je hormonen, en daarmee ook je energie, behoefte aan voeding en belastbaarheid. Door hier meer op af te stemmen, voorkom je dat je structureel over je grenzen gaat. Dit kan helpen om je hormonen beter in balans te houden. Denk bijvoorbeeld aan:
TIP ➜ Je cyclus in je voordeel laten werken? Dan is dit boek een aanrader.
Stress heeft een directe invloed op je hormonen. Wanneer je langdurig onder spanning staat, maakt je lichaam meer cortisol aan. Dit kan je bloedsuiker verstoren en je hormonale balans verder ontregelen. Het verminderen van stress betekent niet dat je geen stress meer mag ervaren, maar dat je beter leert omgaan met spanning en voldoende herstelmomenten inbouwt. Kleine aanpassingen maken al een groot verschil, zoals:
Veel vrouwen proberen hun klachten zelf aan te pakken met voeding, supplementen of leefstijlveranderingen. Dat is een logische eerste stap. Toch blijven PCOS klachten vaak terugkomen, omdat de onderliggende oorzaak niet altijd duidelijk is. Zonder inzicht in wat er specifiek in jouw lichaam speelt, blijft het vaak zoeken naar wat werkt.
Wanneer klachten blijven aanhouden, kan aanvullend onderzoek helpen om meer duidelijkheid te krijgen. Het geeft inzicht in processen die je zelf niet direct kunt zien of voelen. In mijn praktijk werk ik met de EMB bloedtest om een breder beeld te krijgen van wat er in het lichaam speelt. Deze test kijkt onder andere naar:
Juist die laatste worden vaak over het hoofd gezien, terwijl ze een rol kunnen spelen bij klachten zoals vermoeidheid, huidproblemen en hormonale disbalans.
Wanneer je merkt dat je vastloopt, kan het helpen om er niet alleen naar te blijven kijken. Soms heb je iemand nodig die met je meekijkt en verbanden legt die je zelf niet ziet. In mijn praktijk kijken we naar het totaalplaatje: jouw lichaam, leefstijl en doelen. Samen maken we een plan dat haalbaar is en past bij jouw leven. In mijn praktijk in Hoorn heb ik al veel vrouwen met PCOS mogen begeleiden naar:
Je hoeft niet te blijven rondlopen met klachten waar je ‘maar mee moet leren leven’. Door inzicht te krijgen in wat jouw lichaam nodig heeft, kun je gerichter stappen zetten richting balans en herstel. Ik help je daar graag bij!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.