Als orthomoleculair therapeut richt ik me op het verbeteren van gezondheid en welzijn door middel van een holistische aanpak. Een essentieel maar vaak over het hoofd gezien aspect van gezondheid is het libido. Een verminderd libido kan niet alleen je seksuele leven beïnvloeden, maar kan ook een aanwijzing zijn voor hormonale disbalansen of tekorten aan voedingsstoffen. Gelukkig zijn er natuurlijke en effectieve manieren om je libido te verbeteren door middel van voeding en hormonale balans.

De rol van hormonen

Hormonen, zowel bij mannen als vrouwen, spelen een cruciale rol in het reguleren van het libido. Ze beïnvloeden niet alleen je seksueel verlangen, maar ook je energieniveaus en algehele seksuele gezondheid. De belangrijkste hormonen die hierbij een rol spelen zijn:

Testosteron

Testosteron is vaak bekend als het primaire geslachtshormoon bij mannen, maar het speelt ook een belangrijke rol bij vrouwen. Dit hormoon reguleert niet alleen het libido, maar ondersteunt ook spiermassa, botdichtheid en energieniveaus. Lage testosteronwaarden kunnen leiden tot een verminderd libido, vermoeidheid en zelfs depressie. Bij mannen kan dit ook leiden tot een afname in spierkracht en een toename van lichaamsvet. Bij vrouwen kan een tekort aan testosteron leiden tot een verminderde seksuele opwinding en motivatie.

Oestrogeen

Bij vrouwen is oestrogeen cruciaal voor de voortplanting en seksuele verlangens. Het speelt een rol in de ontwikkeling van vrouwelijke secundaire geslachtskenmerken en ondersteunt de gezondheid van het vaginale weefsel. Te lage oestrogeenniveaus kunnen resulteren in een verminderd libido, vaginale droogheid en ongemak tijdens seks. Oestrogeen beïnvloedt ook de stemming en energieniveaus, wat indirect je seksuele interesse kan beïnvloeden.

Progesteron

Progesteron reguleert de menstruatiecyclus en speelt een rol in de voortplanting. Onevenwichtigheden in progesteron kunnen stemmingswisselingen en een verminderd libido veroorzaken. Een tekort kan leiden tot een verstoorde menstruatiecyclus, en een teveel kan bijdragen aan gewichtstoename en vermoeidheid, wat allemaal van invloed kan zijn op je seksuele verlangen.

DHEA (Dehydroepiandrosteron)

DHEA is een voorloper van zowel testosteron als oestrogeen. Lage DHEA-niveaus worden vaak geassocieerd met een verminderd libido en verminderde energie. Dit hormoon speelt een rol in het verouderingsproces en de algehele vitaliteit, en het ondersteunen van gezonde niveaus kan bijdragen aan een verbeterd libido en een algemeen gevoel van welzijn.

Voeding en libido

Voeding speelt een essentiële rol bij het ondersteunen van een gezond libido en het in balans brengen van hormonen. Door bepaalde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, kun je je hormonale balans verbeteren en je libido verhogen. Hier zijn enkele van de meest effectieve voedingsmiddelen:

Avocado’s: Avocado’s zijn rijk aan vitamine B6 en foliumzuur, beide cruciaal voor een gezonde hormoonproductie. Vitamine B6 helpt bij de aanmaak van neurotransmitters die het libido beïnvloeden, terwijl foliumzuur een gezonde bloedsomloop en energieniveaus bevordert. De gezonde vetten in avocado’s ondersteunen ook de hormoonproductie.

Noten en zaden: Noten zoals amandelen en zaden zoals pompoenpitten en zonnebloempitten bevatten veel zink, een mineraal dat essentieel is voor de aanmaak van testosteron en de voortplantingsgezondheid bij zowel mannen als vrouwen. Zink speelt ook een rol bij het behoud van een gezonde huid en het immuunsysteem, wat bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn.

Vette vis: Vette vis zoals zalm en makreel zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren. Deze vetzuren bevorderen een gezonde bloedcirculatie, wat essentieel is voor een goed libido. Ze ondersteunen ook de hormoonproductie en helpen ontstekingen verminderen. Omega-3 vetzuren zijn ook belangrijk voor een gezonde hersenfunctie en stemming.

Donkere chocolade: Donkere chocolade bevat fenylethylamine en theobromine, stoffen die het libido kunnen verhogen door de afgifte van endorfines en een boost in serotonine. Het consumeren van donkere chocolade in gematigde hoeveelheden kan bijdragen aan een beter humeur en een verhoogd libido.

Bessen: Bessen zoals aardbeien, bosbessen en frambozen zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die de bloedstroom verbeteren en de hormoonproductie ondersteunen. Ze zijn ook laag in suiker, wat helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en energie te behouden.

EMB-bloedtest: Inzicht in je hormonale balans

De EMB-bloedtest (Energetische Morfologische Bloedtest) biedt een gedetailleerd overzicht van je hormonale status. Deze test helpt om te bepalen welke hormonen uit balans zijn en welke voedingsstoffen mogelijk ontbreken. Op basis van de resultaten van de EMB-bloedtest kan ik een gepersonaliseerd behandelplan opstellen, bestaande uit:

• Voedingsadvies: Aanpassing van je dieet om belangrijke voedingsstoffen te optimaliseren en hormonale balans te bevorderen. Dit kan het toevoegen van specifieke voedingsmiddelen of het vermijden van bepaalde stoffen omvatten die je hormonale balans kunnen verstoren.

• Suppletie: Gebruik van gerichte supplementen om tekorten aan te vullen of hormonale disbalansen te corrigeren. Dit kan vitamines, mineralen of kruiden omvatten die specifiek zijn afgestemd op jouw behoeften.

• Levensstijladviezen: Implementeren van stressmanagementtechnieken, verbeteren van slaapgewoonten en bevorderen van een gezonde levensstijl. Stressreductie en voldoende slaap zijn cruciaal voor het handhaven van een gezonde hormonale balans en een optimaal libido.

Conclusie

Het verhogen van je libido is mogelijk door een holistische benadering die voeding, hormonale balans en bloedonderzoek combineert. Door je dieet te optimaliseren, hormonale onevenwichtigheden aan te pakken, en inzicht te krijgen in je persoonlijke behoeften, kun je niet alleen je libido verbeteren, maar ook je algehele gezondheid en welzijn. Wil je meer weten over hoe de EMB-test kan helpen bij het verbeteren van je libido en hormonale gezondheid? Plan een gratis kennismaking in om te ontdekken hoe ik je kan ondersteunen bij het bereiken van je gezondheidsdoelen.